سیب شب عید موجب مرگ بازیگر سرشناس آمریکایی شد

با خوردن سیب شب عید به سلامت روده کمک کنید. سیب حاوی پکتین است، نوعی فیبر محلول در آب که به عنوان یک پروبیوتیک عمل می کند، یعنی به عنوان غذا برای باکتری های مفید روده که فلور طبیعی ما را تشکیل می دهند.

روده کوچک در طول هضم فیبر را جذب نمی کند، بنابراین به روده بزرگ می رسد، جایی که به عنوان بستری برای باکتری هایی که به طور طبیعی در آنجا وجود دارد، عمل می کند. این امر باعث عملکرد طبیعی روده بزرگ و پیشگیری از بیماری های التهابی این ناحیه مانند کولیت اولسراتیو می شود.

ممکن است به پیشگیری از سرطان کمک کند. به نظر می رسد آنتی اکسیدان ها و اجزای ضد التهابی موجود در سیب نقش این میوه در پیشگیری از سرطان را دارند.

در واقع، مطالعه ای که زنان در آن شرکت کردند نشان داد که خوردن سیب می تواند به طور قابل توجهی احتمال مرگ بر اثر سرطان را کاهش دهد.

آنها به مبارزه با آسم کمک می کنند. آنتی اکسیدان های موجود در سیب، از جمله، به محافظت از ریه ها در برابر آسیب ناشی از استرس اکسیداتیو کمک می کند.

یک مطالعه بالینی با شرکت 68000 زن نشان داد کسانی که بیشتر سیب می‌خورند، خطر ابتلا به آسم را کاهش می‌دهند. به طور خاص، خوردن یک سیب می تواند شانس ابتلا به آسم را تا 10 درصد کاهش دهد.

علاوه بر این، پوست این میوه حاوی کورستین، فلاونول است که به تنظیم سیستم ایمنی بدن کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد و در نتیجه علائم آسم را کاهش می دهد.

سیب به سلامت استخوان ها کمک می کند. به طور کلی، مصرف میوه با بهبود تراکم استخوان، یعنی استخوان‌های قوی‌تر مرتبط است. بسیاری از محققان استدلال می کنند که آنتی اکسیدان ها و اجزای ضد التهابی موجود در میوه می توانند با قوی تر کردن آنها به سلامت استخوان ها کمک کنند.

در یک مطالعه مشخص شد که سیب به طور خاص می تواند برای استخوان ها بسیار مفید باشد. این مطالعه شامل زنانی بود که مقدار زیادی سیب در روز مصرف می‌کردند و نسبت به زنانی که این میوه را مصرف نمی‌کردند، کاهش قابل توجهی کلسیم از استخوان را تجربه کردند.