ممکن است خوردن کشمش سبز امسالی عمده را در کودکی به یاد داشته باشید، اما دلیلی وجود ندارد که در بزرگسالی از آن لذت نبرید. کشمش سرشار از طعم و شکر طبیعی، انتخابی سالم برای زمانی است که هوس چیزی شیرین می کنید.
از آنجایی که کشمش سبز امسالی عمده جز میوه های خشک هستند، کالری بالایی دارند اگر می‌خواهید وزن کم کنید باید به خاطر داشته باشید. ½ فنجان کشمش حاوی حدود 217 کالری و 47 گرم شکر است، بنابراین گزینه کم کالری محسوب نمی شود.
همانطور که گفته شد، کشمش حاوی مقدار زیادی مواد مغذی است. آنها سرشار از آهن هستند که برای گلبول های قرمز خون برای رساندن اکسیژن به بقیه بدن ضروری است.
آنها همچنین حاوی کلسیم و بور هستند، دو ماده معدنی که به ساخت استخوان های قوی کمک می کنند. مواد مغذی گیاهی موجود در کشمش آنتی اکسیدان هستند.
به این معنی که می توانند به سلول های شما کمک کنند تا با آسیب ناشی از رادیکال های آزاد که می تواند منجر به بیماری قلبی و سکته شود، مبارزه کنند.
اگر بشنوید که کشمش مانند انجیر سرشار از کلسیم است، خوشحال خواهید شد. اگر یک مشت از آن ها را با ماست بخورید، کلسیم مورد نیاز استخوان هایتان را تامین می کنید.
کشمش یکی از بهترین منابع بور است. یک ریزمغذی که هیچ رژیمی نباید بدون آن باشد. بور برای تشکیل و نگهداری صحیح استخوان ها مهم است و به جذب بهتر کلسیم کمک می کند. همانطور که گفته شد، آنها همچنین حاوی مقدار زیادی پتاسیم هستند.
این ماده مغذی مهم دیگری است که به شما در مبارزه با پوکی استخوان و زوال مفاصل مرتبط با افزایش سن کمک می کند.
اگر شروع به خوردن یک مشت کشمش در صبحانه کنید، پتاسیم و منیزیم مورد نیاز خود را دریافت خواهید کرد. این دو ماده معدنی بدن شما را قلیایی تر می کنند. آنها می توانند اسیدیته ای را که سلامت شما را به خطر می اندازد خنثی کنند.
بدون دیدگاه