کشمش پلویی پاک کرده یک محصول سالم در نظر گرفته می شود و اغلب به عنوان میان وعده ارائه می شود و به بسیاری از محصولات از جمله میله های انرژی اضافه می شود. با این حال، این محصول آنقدرها هم که خیلی ها فکر می کنند بی ضرر نیست.
کشمش پلویی پاک کرده متفاوت است و تولید آن تفاوت چشمگیری دارد. برخی از انواع کشمش می تواند برای سلامتی بسیار خطرناک باشد. این در نشریه Kontrakty گزارش شده است.
کشمش پلویی پاک کرده قرمز قهوه ای معمولی در آفتاب خشک می شود و حاوی هیچ گونه مواد نگهدارنده یا تثبیت کننده نیست. اما کشمش سفید که به آن “طلایی” می گویند در آبگیر خشک می شود و دی اکسید گوگرد به عنوان ماده نگهدارنده برای حفظ رنگ اضافه می شود.
اما مواد مفیدی در انواع کشمش پلویی پاک کرده یافت می شود و فیتونوترینت ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند در بین آنها اهمیت ویژه ای دارند. کشمش همچنین سرشار از آهن، پتاسیم و منیزیم است.
کشمش پلویی پاک کرده باید با احتیاط مصرف شود. اما باید به خاطر داشته باشید که کشمش کالری بسیار بالایی دارد. ¼ فنجان کشمش 130 کالری دارد. این امر به ویژه برای کسانی که به دنبال کنترل وزن خود هستند بسیار مهم است.
برای مقایسه، 80-90 عدد از آنها در یک موز وجود دارد. اما یک موز سیری می دهد، اما یک مشت کشمش نه. قدرت می افزاید، اما احساس گرسنگی را از بین نمی برد.
این وعده کشمش حاوی 25 گرم شکر است که آن را معادل یک تخته شکلات می کند. فقط در کشمش شکر طبیعی است، نه تصفیه شده. همچنین لازم به یادآوری است که انگور معمولی آب دارد، اما کشمش آب ندارد.
کشمش باید با محصولات دیگر ترکیب شود. خوردن یک مشت کشمش توصیه نمی شود و باید آن را با پروتئین ها و چربی ها ترکیب کنید. به عنوان مثال، با پنیر دلمه، که چنین میان وعده ای را مغذی و سالم می کند.
کارشناسان خاطرنشان می کنند که کشمش به عنوان منبع انرژی سریع مناسب است و باید در مواقعی مصرف شود که نیاز به افزایش سریع بهره وری خود دارید تمرین، مسابقات، کار ذهنی یا پیاده روی.
کسانی که نمی توانند کشمش بخورند. کشمش را با زخم معده، چاقی و نارسایی قلبی نباید مصرف کرد. با سل و زخم گوارشی حفره دهان نباید آن را بخورید. با احتیاط، کشمش باید برای افراد مبتلا به آلرژی و افراد دیابتی مصرف شود.
بدون دیدگاه